照谣镜|时常清淡饮食, 按期“开荤”? 行家: 不可取, 更容易血管硬化

发布日期：2025-01-06 18:37 点击次数：99

极目新闻记者刘迅

通信员吕惠宋蒙

近来，#这样吃饭的东说念主血管更容易硬化#登上微博热搜，即时常吃饭基本清淡饮食，但也会偶尔和一又友聚一聚，来顿大鱼大肉，荒诞一下。不少网友崩溃了，暗示我方等于这样吃饭的。

有网友暗示，齐说长年大鱼大肉对血管是一种危害，那就时常清淡，按期“开荤”，这总没问题吧！

武汉亚洲腹黑病病院行家说：“不可取”。筹商解释，时常常地来一顿浓重大餐的东说念主，血管更容易硬化。

这样吃饭的东说念主，血管更容易硬化

2024年9月，法国巴黎心血管筹商中心的筹商东说念主员在《当然》杂志上发表的一项筹商发现：和承接性高脂饮食比拟，偶尔间歇性高脂饮食反而会加快动脉粥样硬化。

筹商东说念主员通过小鼠践诺发现：在间歇性高脂饮食中，细胞产生炎症信号导致中性粒细胞水平升高，从而加重动脉粥样硬化。

筹商东说念主员把小鼠就地分红两组，喂食阵势不同：

第一组，喂食间歇性高脂饮食；第二组，喂食承接性高脂饮食。

让东说念主不测的是：与承接性高脂饮食比拟，间歇性高脂饮食加重了小鼠的动脉粥样硬化发展，并诱发了更严重的斑块。

就在吞并天，英国剑桥大学的筹商东说念主员在《当然》杂志上发表的另一项筹商也披露：年青时的高血脂，尤其是血脂波动，是加快动脉粥样硬化的繁难决定身分，比晚年的高血脂更危急。

因为，年青时高胆固醇的东说念主，斑块往往最大，进一步解释了上述截止。

注意这几点，血管更健康

有网友狐疑，总吃肉不可，偶尔吃肉也不可，吃口肉何如就那么难？武汉亚洲腹黑病病院行家指示：

1、适量吃肉，别吃太多

字据《中国住户膳食指南（2022）》的淡薄：鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120—200克；

每周最适口鱼2次或300—500克，蛋类300—350克，畜禽肉300—500克；

少吃加工肉成品；优先遴荐鱼肉，少吃肥肉、烟熏和腌制肉成品。

2、搭配蔬菜一说念吃

每种肉齐有一个最好搭配，在烹调时不错遴荐不同的搭配。

猪肉配白菜：白菜中的膳食纤维不错匡助猪肉中的胆固醇从体内排出，从而减少填塞脂肪酸对东说念主体的伤害。

牛肉配番茄：牛肉中铁含量尤其丰富，遭遇富含番茄红素和维生素C的番茄后，牛肉中的铁大略更好地被东说念主体给与。

羊肉配白萝卜：从中医角度来说，白萝卜性寒凉，能润燥清火，而羊肉比较温热，因此两者在寒热方面比较均衡。

鸡肉配蘑菇：这曲直常经典的一种搭配，好意思味无谓多说。

鱼肉配豆腐：豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D能加强东说念主体对钙的给与，使其补钙后果更佳。